LC

Nie usiluje cie do niczego przekonac jedynie uwazam, ze naprawde mozna sie obejsc bez takiego LC. Sorry ale ******lisz farmazony mowiac, ze niemozliwe jest uzyskac tych 4kg na takiej diecie. Jest to jak najbardziej mozliwe. Nie wiem, moze znasz go i wiesz, ze juz wiele wbil i taki cykl na niego nie podziala za dobrze - wtedy bym to jakos [...]

Dziś czytałam ciekawy artykuł i dyskusję odnośnie diety LC/keto w bieganiu. Z takich najistotniejszych kwestii, to ten system polecany jest przy długich, umiarkowanych wysiłkach (np. ultra, maraton) ale wg badań nie sprawdza się jak wysiłek jest krótki i intensywny. W sumie nie znalazłam szczegółowych info gdzie jest ta granica i który wysiłek [...]

[...] miesiąc znacznie lepsze samopoczucie.Z drugiej strony to może być wynik samej rekompozycjii bo wcześniej miałem bardzo długą przerwę od treningów.Teraz chcę przejść na LC ze względu na to właśnie że za mocna ta dieta dla mnie na ten czas,ciągnie ostro do węgli i już raz zrobiłem ładowanie węglami przed ustalonym czasem.Także przetrzymam do [...]

Lc dla mnie to poniżej 50g ww dziennie powyzej 100g ww to juz zaden LC oraz ja podałem przedziały od 2 do 2,5 od 1,4 do 1,6 ;) punkt widzenia zalezy oid punktu siedzenia Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-10 18:56:13

[...] z tego dystansu przeszedł ok..5km 88-O Dieta z dziś :-) Kurczak pieczony Nowy smak - nie taki jak te fioletowe, ale też dobry, o wiele lepsze niż te ostatnie Deser Sernik LC /SFD/2023/4/1/a40369a17d434ba48be470ee14967a99.jpg /SFD/2023/4/1/6443f73fc24d48c6ac37081256c684bb.jpg /SFD/2023/4/1/3153727c10274d65b3f60f6b1dcfd1f6.jpg [...]

Domer - na LC jak kolega wyżej czulem sie duzoooo lepiej...mozna powiedziec że znakomicie jesli chodzi o zolądek - ALE...od duzej ilosci tluszczu lapie mnie odrazu mega zgaga...i to taka zgaga że musialem przerwac LC to raz , dwa że na LC nie da sie robic w sumie masy (wiem że są artykuly że rzekomo sie da itp ale to juz musialbym zjesc tyle [...]

To nie jest ta LC co kiedyś.Żeleś-nasz spec od wojska o tym w którymś temacie pisał.Masz kilka tematów starych i trochę nowszych,to poczytaj. http://www.sfd.pl/forum.asp?search=legia+&forum_id=130&strona=1 Gdzieś w którymś temacie był link do forum o LC,gdzie zapaleńcy i weterani LC wymieniają się poglądami. Zmieniony przez - słaby 56 w [...]

Ale mnie jedna rzecz zastanawia - tzn nie liczenie wartosci warzyw. Warzywa lubię i zyc bez nich nie mogę, wiec kiedy liczę sobie wartości vitalmaxem, wychodzi mi codziennie ok 100g wegli z samych warzyw!! Zważywszy na to, że teraz staram się trzymać diete 'zbilansowaną z odchyłem na lc" (mała redukcja po pół roku przerwy w treningach)to w [...]

wszytsko wyjdzie w praniu, LC do konca zycia, ale jego ostrość bedzie mozna sprawdzic dopiero po osiągnięciu jakiegoś stabilnego niskiego poziomu tłuszczu De facto a propos niskoweglowodanowych niektorzy od razu twierdza dieta LC tylko zielone warzywa az sie nie schudnie dopiero później mowimy o węglowodanach Poprawienie wrażliwości insulinowej [...]

Może po prostu lepiej Ci tłuszcze wchodzą jako energia niż węgle moze i prawda bo mimo faktow ze na diecie LC czlowiek czuje sie zle i nie ma sily do trenongow itp. zastosowalem jeden dzien takiej dietki i czuje sie o wiele lepiej trening jest efektywniejszy , nie jestem senny i moge wiecej myslec. co saddzisz o zywieniu LC przez dluzszy okres az [...]

Pro się nie tną na samych dietach %-) Musisz zobaczyć czy lepiej Ci na LC czy LF Moim zdaniem raczej LC, odwadnianie i ładowanie węglami.

[...] czy by nie wejśc na jakiś miesiąc teraz, ale chyba jednak nie, będę redukował tak jak do tej pory zcinając jeszcze powoli węgle, nie będe miał juz podziału dni na HC, MC, LC tylko w DT taka sama ilosc wegli a w DNT bez wegli, chyba że będę grał w piłkę ale za to dodam te czit mile znaczy się spróbuje za jakiś dzień jeden i zobacze jak [...]

[...] bardzo roznia sie wzgledem innych - swiadcza o problemach z danymi/konkretnymi hormonami! ja Marianowi od dawna pisze ze w jego przypadku dobrze moze sie sprawdzic rozsadne LC/bardzo niskie LC nie musi byc zaraz keto - ale na pograniczu keto do tego zmiana myslenia,zmiana podejscia psychicznego %-) nie o kurfa co to bedzie,co to bedzie - tylko [...]

[...] HC Kcal=3974 Bialko=298g (3,3g/kgmc) FAT=163g (1,8g/kgmc) Węgle=327g (3,7g/kgmc) MC Kcal=3929 Białko=291g (3,2g/kgmc) FAT=192g (2,2g/kgmc) Węgle=260g (2,9g/kgmc) LC na razie bez zmian Kcal=3260 Bialko=288g (3,2g/kgmc) FAT=207g (2,3g/kgmc) Wegle=69g (0,8g/kgmc) ! Choc te ilosci nie BTW na kazdy kg mc beda troche nizsze - bo waga [...]

Cześć dzisiaj trening na gumach Trening 12.12.19 1.Pompki z gumą na plecach (niebieska) + rozpietki stojąc jednorącz 2.sciaganie gumy do klatki (czarna) 3 Przysiad z guma (niebieska+czarna) 3x20pow Serie laczane 4 Wiosłowanie na gumie (czarna) 5 Martwy ciąg z gumą (niebieska) 6 prostowanie przedramion (czarna) 7 uginanie z pomocą gumy(niebieska) [...]

no ale LC nie znaczy 0 węgli xd dlatego wegli też troche musi być czekam na Autopsy, zobaczymy co powie o tym LC, bo ja nie wiem jak zrobić żeby było duzo bialka i tłusczu troche wegli i zmieścić się w 1800kcal nawet xd

I-wywal orzzechy ziemne II-Mało źródeł omegi dodaj w dni LC ryby śledź, makrela, łosoś. Według mnie daj tłustsze mięsa i ogranicz ten olej, dzień LC dałbym węgle tylko z warzyw . Pierś dawał bym jedynie w dni HC, w MC daj szynkę wieprzową , podroby , LC ryby. Jogurt bym wyrzucił z diety a zastąpił w mniejszej ilości pełnotłustym greckim i [...]

[...] Waga - 72,4 kg (-3) Pas - 91 cm (-3) Klatka - 101 (-3) Biceps - 32 (-1) Udo - 51 (-1) Biodra - 96 (-1) Przedramię - 27 (0) Łydka - 36 (-1 Reasumując w 2 tygodnie na LC straciłem dokładnie 3 kg, wydaje mi się że trochę zbyt dużo. W pasie -3 cm, czuję różnicę jak zakładam spodnie :) Niestety jak widać powyżej poleciały wszystkie inne [...]

Dzięki za rady. Wrzucam poprawioną dietę LC. I liczę na kolejne sugestię. Wymiennie będę jadał (drugi posiłek) makrela z tuńczykiem z wody + 10 ml oliwy żeby się tłuszcze zgadzały. Przed treningiem nie dałem WW ze względu na to że energię do treningu chciałbym czerpać ze zmagazynowanego tłuszczu... Wiem również że LC powinno być do 100g WW, w [...]

A moze gdybys nie jadl i nie pil tego w czasie gdy podobno jestes na LC to bys mogl chudnac na wyzszej kalorycznosci? A co by mi było po wyższej kaloryczności, gdybym miał ją realizować poprzez ryż, brokuły, sałatę, kaszę albo inną bezsmakową papkę? Wolę mniej kcal (bardzo teoretycznie oczywiście, bo Twoja dedukcja raczej nie opiera się na [...]